Les 12 Duan Jin (en position assise)

Le Douze Pièces de Brocart (Shi’er Duan Jin) : un art de Daoyin ancien

Le Douze Pièces de Brocart, également appelé « Huit Pièces de Brocart en position assise », représente un exemple remarquable des méthodes de préservation de la santé dans la Chine ancienne. Il a été hautement prisé par de nombreux médecins et spécialistes du bien-être sous les dynasties Ming et Qing. Intégrant l’essence de la culture traditionnelle chinoise, cette pratique combine de manière organique la médecine, le mouvement et l’entretien de la vitalité, visant à atteindre l’harmonie et l’unité du corps et de l’esprit à travers l’exercice physique. Suivant le principe taoïste de l’alignement avec la nature et cultivant à la fois l’intérieur et l’extérieur, elle est particulièrement efficace pour la relaxation physique et mentale.

https://taijiqigong.ch/qigong/ Composé de douze séquences, le Douze Pièces de Brocart allie mouvement et tranquillité. La pratique statique inclut l’entrée en calme et la méditation, tandis que la pratique dynamique comprend des mouvements en position assise et des auto-massages. Lors de l’exécution, la respiration, la conduite énergétique (daoyin) et l’intention sont coordonnées. Les mouvements sont doux, naturels, fluides, unissant la forme et l’esprit. L’ensemble de la séquence est simple, clair, facile à apprendre et à pratiquer, convenant à tous, notamment aux personnes en fauteuil roulant ou ayant des difficultés à marcher. Une pratique régulière et soutenue peut efficacement améliorer la santé et jouer un rôle préventif et fortifiant.

Cette méthode de Daoyin se caractérise par le fait qu’elle s’exécute exclusivement en position assise. La pratique met l’accent sur l’étirement, qui se manifeste principalement lors des postures finales des mouvements principaux, ou aux points de transition entre relâchement et tension, marqués par une légère pause. L’objectif est de maintenir l’étirement, d’élargir au maximum l’amplitude du mouvement, afin d’ouvrir les articulations, les muscles, les tendons et autres structures corporelles, de mobiliser les organes internes correspondants et de favoriser la circulation du Qi et du sang. Cela permet de stimuler spécifiquement certaines zones du corps, d’ouvrir les passages énergétiques, d’activer le Qi et le sang, et de débloquer les méridiens, contribuant ainsi à une harmonie entre le corps et l’esprit ainsi qu’à un équilibre entre le Yin et le Yang. Cette forme de pratique est particulièrement adaptée aux personnes ayant des difficultés à se déplacer ou à rester debout de manière prolongée.